[...] tym razem u dr. Rylskiego. A dlaczego? Bo dwie pierwsze zj**ał mi chirurg plastyk z Wrocławia, który za taki zabieg bierze od 7 do 12tys zł. Wykonywał mi on (nie chcę podawać publicznie nazwiska, chociaż powinienem mu zrobić "reklamę") operację usuwania przerośniętych gruczołów w 2012r, póżniej w 2014 robił poprawkę bo nie usunął całości. [...]
[...] bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko skończyło się o 16.30.Trochę to trwało ale gruczoły okazały się bardzo duże.Miały prawie po 13cm( na USG miały niby po ok 3cm 88-O ).Sam zabieg [...]
[...] bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko skończyło się o 16.30.Trochę to trwało ale gruczoły okazały się bardzo duże.Miały prawie po 13cm( na USG miały niby po ok 3cm 88-O ).Sam zabieg [...]
[...] ćwiczeniu - push/pull/hinge/squat tak ciężko jak się da, czyli 5x2, 2x5, 10x1, 1x10. Wymuszałoby to różnicowanie wagi obciążenia. Podał tak ogólnie, bez tworzenia programu pod to. Coraz mniej metconu za to! 1-2xtyg a to moje ulubione! Lekko nie jest, ale świetnie się po tym czuję! Żywy spacer - tak dużo jak to tylko możliwe :-) Z domu do pracy [...]
[...] zjadłem jedną porcję. W sumie 6 porcji zjadłem. Miałem gości - poczęstowałem, smakowało - dałem do domu. Z głowy.. Aktualnie to jem jakby 2x dziennie - około południa i pod wieczór.. W ciągu dnia (i na śniadanie) to raczej podjadam/skubię. Albo mi ten IF się w głowie utrwalił, albo sam nie wiem.. ---- Następny cykl będzie oparty na [...]
Dla mnie to SKILLSY, ale nie aż tak istotne, to robiłem po kettlach, skoro już byłem na podłodze. Kilka razy zrobiłem też "tak o" :-) Aktualnie nie robię nic pod kątem planche. Namierzyłem takie pozycje: [...]
[...] zanim ustabilizuję się na 10x3. Mam sprytny organizm - jak nie trzeba to się nie napina.. Dzisiaj się starałem - w pierwszych setach nic specjalnego się nie działo, za to pod koniec - jak już było ciężko, to spinka była. Jakoś nie potrafię jej sam wymusić. Będę próbował. Ze swingami się postarałem - robiąc 10powt. jestem w stanie zrobić spinkę [...]
Nowe słowo - w sensie, że trafiło pod strzechy, bo np. tutaj, na sfd wszędzie jest "trening z masą ciała", "trening bez sprzętu" albo "bodyweight".. I jak zaczynałem kiedyś od książek Rossa Enamaita to nikt tak tego nie nazywał. Mniejsza o to! Nie będę olimpijczykiem, ani jakimś specjalistą od kali - po prostu widzę potencjał w tej formie treningu [...]
W każdym razie - 16kg kulka.. A może złam swoje "nie mogę"? Odpocznij, znajdź dobry dzień, porę, pojedz jak chłop i podejdź pod dwie kule z pewnością, że zrobisz co masz zrobić. :-) Raz na jakiś czas warto się cofnąć, ale również raz na jakiś czas warto zaatakować :-)
Trening stał pod znakiem zapytania, bo Przeszkadzajek nie spał.. BP- to nawet nie liźnięcie, nie namiastka, nie symboliczny trening. To po jednym powtórzeniu! BS - pudełko mi się nie domykało, to musiałem kilka zgiąć. I to w takich najmniejszych skórkach - 11cm szerokości. Miękkie to takie, przy tych 6mm, jak ścierka do naczyń. Gruba, zrolowana, [...]
[...] kiedyś przeglądałem - po trochę o wszystkim, trochę historyjek.. Nie czytałem niestety. Novemu ostatnio pisałem, że ostrzę sobie na nią zęby :-) Trening ponownie stanął pod znakiem zapytania, bo miałem zakwasy - triceps (pewnie ten nowy mięsień, co go MaGor zdiagnozował - MaGoriceps!), brzuch, dwugłowe ud.. Ale, zdecydowałem, że poświęcę się [...]
[...] Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na miękko) i te jaja też chyba [...]
[...] jajka na boczku, potem kawa, potem ćwiartka kuraka z ziemniakami.. Na treningu yerba (na wodzie!) a po treningu zupa pomidorowa z ryżem. Powyciskałem.. Same single. Jak podczepiłem obciążniki na nogi/ręce 2x2kg do kuli 28kg, to stało się to niewygodne - niemal wyłamywało nadgarstek i nie chciało pójść do góry więcej niż kilka cm... trudno.. [...]
[...] smażone na oleju lnianym. Myślę, że gorąca woda itp. nie szkodzą tak bardzo jak smażenie. Nie wiem. Nie potrafię wskazać dokładnego źródła, ale szybkie przeszukanie sieci pod kątem "toksyczny olej lniany" daje kilka wyników. Głównie związanych z dietą dr Budwig (ciekawa sprawa, swoją drogą) [...]
[...] 55. opisany wcześniej - z 24kg 81. (20kg) to kiedyś robiłem, ale zakończyłem bo przyszła Wielkanoc - i tylko 3 tygodnie z 4 weszło. Teraz to niedopuszczalne!! Tak bardziej pod wycinkę, to: 83/85 - (20kg) sporo balistyki jeszcze jeden klasyczny, ale to już raczej z parą kettli w dalszej kolejności: 91. Olympic - chyba, że w wersji DRY (klik!) - [...]
Stopy mam zaczepione o szczebel drabinki (można o wszystko pod co da się wsunąć stopę). Zawsze opuszczam się poniżej poziomu i prawie zawsze maksymalnie. Ostatnio staram się maksymalnie "rozluźnić" żebra. Maksymalne odchylanie w tył zmusza do pracy także mięśnie skośne brzucha.
[...] to kondycyjnie Snatch mnie zgniatał. Jeszcze do tego DFSQ jak szło to już ledwo zipałem. Kondycja niestety przypominała się o sobie. Tak sobie właśnie myślę czy taki kompleks nie byłby dobry pod trening do jakiegoś sprintu a może raczej dłuższego biegu? To już MaGor musiałby sprawdzić bo On sporo biega, i z tego co widzę nie zamierza przestać ;-)
[...] ale np. kręcenia na rowerze z tętnem w strefie 60-75% HRmax. I to działało. W piątek czytałem, że naukowcy z jakiegoś mądrego instytutu odkryli, że hormony wydzielane pod wpływem treningu siłowego są strasznie skuteczne w rozbijaniu tkanki tłuszczowej i właśnie po ciężkim treningu oporowym aeroby są najskuteczniejsze. Tyle tylko, że nikomu [...]
Drążek nachwytem - 5x5 Drążek podchwytem - 5,5,4,4,3,4 (dla równej 50 na drążku) Pompki na podpórkach - 10x10 Przysiady - 3x50 godzina.. Jak na trening w domu z małym dzieckiem przystało, trochę się przeciągnęło - podpórki do pompek w przerwach stawały się tunelami/mostami.. i te przerwy to różnie wychodziły, bo 1-3min nawet.. Nieistotne. Drążek [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
